金龙食品机械杂粮面：金龙食品贸易有限公司？
kodinid时间2024-09-22 20:56:18分类食品机械浏览14
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天天吃粗粮多身体有好处么,?
1、粗粮天天吃是不可以的。虽然粗粮含有丰富的纤维素，能够帮助我们的肠胃做运动，但是如果天天吃粗粮对于人的身体来说，是会造成过多的纤维素。建议可以在食用粗粮的同时，夹杂一些新鲜的水果蔬菜，同样也可以有效的补充人体所需。
2、延长饱腹感。粗粮保留了较多的膳食纤维，不易于快速消化，因此吃进去之后再胃内停留时间更长，不那么容易饿，因此减肥过程也就不会太痛苦；促进肠道蠕动，改善便秘。减肥过程中膳食纤维摄入不足，会导致排便减少，粗粮能有效改善这一情况。注意，膳食纤维摄入多的情况下，也要注意补充水份。
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3、常吃粗粮身体好 1补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量高于细粮，中国人的饮食结构里面B族维生素的摄入量不太够，吃粗粮可以补充我们缺乏的B族维生素。2延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。
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